女性到了一定的岁数就会出现更年期，更它到来对女性的身体和心理有着极大的影响，这些都是不可避免的，但是如能通过一定的保健措施调理身心的话，就能够有效地减少更年期的症状或推迟更年期。下面就请专家来为大家讲讲女性更年期要怎么保健。

女性更年期要怎么保健?

一、控制情绪和生活规律是更年期综合症保健的重要措施，更年期女性遇事不要着急、紧张，控制自己不要胡思乱想、乱发脾气;

二、做好饮食调整，摄入足量蛋白质及含钙丰富食物，适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等，预防骨质疏松;

三、在进行更年期综合症保健的同时，可在医生的指导下服用相关药物，对症治疗，改善神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等更年期症状;

四、进入更年期的女性要多了解一些更年期综合症保健的知识，正确认识更年期，积极参与各种保健活动当中;

五、定期体检，并注意个人卫生，尤其要注意外阴部清洁，同时做好避孕措施，如无特殊情况，不要急于取下避孕环。

女性应该提前做好保养，这样就可以推迟更年期的到来，如果已经到了更年期，就要做好保健，要从生理和心理上做好调整，女性不妨多参考上述内容。