【孕妇百科】孕期腰疼了怎么办？

孕期腰痛是很多准妈妈都会遇到的问题，据调查，50%-75%的女性都会出现孕期腰背疼痛，这大多与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关。

孕期为什么会腰痛？

呼和浩特职工二轻妇科医院产科专家表示：孕期腰疼是孕期的正常生理反应，原因是孕期胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼；而且，孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛，腰部的肌肉弹性会减弱；此外，子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。

孕期腰痛该如何缓解？

1）在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

2）保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

3）适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

4）不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛

5）站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

6）要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7）可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类和维生素C的食物。